专属的普拉提私教 从马甲线到蜜桃臀，足不出户打造完美身材

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课程名称: 单次健身房的价格 即可拥有你专属的普拉提私教 从马甲线到蜜桃臀，足不出户打造完美身材

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课程简介:   

Carrie老师一直强调，新手在开始学习普拉提之前一定不能心急，一定要在专业的普拉提教练指导下，注重呼吸，用呼吸去配合动作，掌握正确的发力模式。

所以Carrie老师将会按照各位爱美人士对于身体各个部位的训练需求，进行针对性的视频教学，让我们能在真人示范下规范自己的每一个动作，以达到科学修复、快速有效打造完美好身材的最终目的。

你将至少收获，四大曲线变化:

1.告别小肚子，轻松练出马甲线：紧致上腹、下腹，让你呈现S型线条，进而练出你想要的马甲线。

2.拥有完美胸型，塑造迷人背影：修饰身体各个部位的线条，让你看起来比本来更美。

3.改善肩颈形态，快速打造天鹅颈：拯救上班族的肩颈劳损，运用简单的工具辅助，你也可以拥有刘诗诗同款优雅天鹅颈。

4.掌握科学方法，让你的“蜜桃臀”立现：专注下半身塑形，有效提臀，让你告别小短腿。

哪些人适合这门课:

如果你小腹便便，希望能拥有平坦小腹和马甲线；

如果你身材平平，希望能胸型完美、背影迷人；

如果你屁股塌塌，想要拥有“蜜桃臀”和“铅笔腿”；

如果你想要健身，却不想练出一身肌肉；

如果你每日长坐在办公室，稍微一动就能听到骨头艰难地“嘎吱嘎吱”响；

如果你常常觉得自己哪里的肌肉都酸痛，却不知道应该如何缓解……

课程目录：  


第1课-马甲线并没有你想象的那么难练

第2课-紧致上腹 肚子上的小肉肉再见

第3课-紧致下腹 告别水桶腰的烦恼

第4课-腰围再小一点——教你对侧旋摆

第5课-S型线条——勾勒侧腰曲线

第6课-打造马甲线的综合练习

第7课-全方位打造完美胸型和迷人背影

第8课-修长线条——使你高贵如天鹅的伸展法

第9课-完美胸型——up up魔力圈

第10课-稳定脊椎 ——超模穿高鞋的步态解密

第11课-天鹅臂——对拜拜肉说bye bye

第12课-完美线条的综合练习

第13课-改善肩颈形态，练出完美上半身

第14课-修复肩颈——30分钟快速修复法

第15课-肩颈激活——女性高低肩的形态纠正

第16课-肩颈舒缓——女性耸肩的体态纠正

第17课-天鹅颈——瞬间见效的毛巾操

第18课-健康肩颈的综合练习

第19课-告别深蹲，也能拥有俏皮“蜜桃臀”

第20课-骨盆中立位——优雅步态练出来

第21课-轻松瘦腿——打造‘铅笔腿’的进阶练习法

第22课-胯部塑形——让你真实告别小短腿

第23课-肩桥提臀——高效提臀练习法

第24课-紧致臀腿的综合练习

shuiziwei

啥也不说了，感谢楼主分享哇！

leenarugaara

真是难得给力的帖子啊。

linhuazi

楼主，大恩不言谢了！

印度阿三

正需要，支持楼主大人了！