【零基础健身】1平米在家练出维密身材

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课程名称: 【零基础健身】1平米在家练出维密身材

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课程简介:   

   1.摆脱对健身房依赖的训练方式才更长久，离健康越近。（注意，不是主张大家彻底放弃健身房）

    2.缩短健身时间绝不是偷懒！每周健身2小时的意义在于让大家更加集中和紧凑的安排训练（前提是你要知道正确的训练方法），这样一来坚持的难度较低，时间就能很长。

课程目录：  

   1.周一家庭全身抗阻训练，紧致全身！

    2.周二家庭原地有氧，暖身燃脂两不误！

    3.周三站立腹部训练，站着照样能练腹肌！

    4.周四家庭全身抗阻训练2，紧致全身！

    5.周五家庭原地有氧2，暖身提高抵抗力！

    6.周六卧室初级腹部训练

    7.（初中级版）周一家庭胸部和手臂训练，打造诱人胸部！

    8.（初中级版）周二家庭背部和手臂训练，美背养成！

    9.（初中级版）周三家庭肩部训练，打造性感肩部！

    10.（初中级版）周四家庭臀腿腹部训练，美臀大长腿养成！

    11.（初中级版）周五4分钟高强度Tabata训练

    12.（初中级版）周六高效哑铃全身塑形训练

    13.（初中级版）周日卧室初中级腹部训练

shuiziwei

感觉好像不错。

baijiajun

真是难得给力的帖子啊。

Foster

正需要，支持楼主大人了！

依米

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leenarugaara

啥也不说了，感谢楼主分享哇！

山川水大

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小凳子

感谢宏胜资源网提供这么好的教程！

jeanphy

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