吴栋陪你跑：简爱跑步十二周，从零基础到轻松愉悦的跑10公里

资源达人 · 发表于 2019-3-19 22:08:00

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课程名称: 吴栋陪你跑：简爱跑步十二周，从零基础到轻松愉悦的跑10公里

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课程简介:

简爱跑步12周，从零基础到轻松愉悦的跑10公里，你只需要带上耳机徜徉在48段音乐的海洋，跟随节奏和语音指引——从走到跑，像恋爱一样去跑步。

把枯燥的学习跑步转变为戴上耳机听音乐，跑出动人的节奏。

音乐能分散听者在疼痛和疲惫上的注意力，从而提升运动状态，增强运动持久性，加速新陈代谢。听音乐运动的人，往往能比不听音乐的人跑得更远，速度更快。世界上最顶尖的运动音乐研究者之一、伦敦布鲁内尔大学的卡拉奇奥菲斯博士曾形容音乐是一种“合法的体育兴奋剂”，最关键的问题在于找到适合的BPM（节奏）音乐，简爱跑步十二周，为你定制的跑步兴奋剂。

课程目录：

第一周第一课从走开始你会有些喘

第一周第二课腿有些酸很快会好

第一周第三课感觉到了喘气少了

第一周第四课很棒的第一周

第二周第一课这周增加跑步时间咯

第二周第二课今天轻松些

第二周第三课继续轻松些

第二周第四课今天多跑一点点

第三周第一课这周再增加跑步时间

第三周第二课今天轻松些

第三周第三课到这里，喘气变少了吧

第三周第四课亲，今天多跑些

第四周第一课你会有点累多吃蛋白质

第四周第二课今天放松下

第四周第三课跟着音乐跑起来

第四周第四课加油，今天多跑些

第五周第一课到这里你已经变强了

第五周第二课今天轻松些

第五周第三课继续奔跑

第五周第四课检验下能力

第六周第一课你已经在正中间了

第六周第二课感觉到了音乐魔力么

第六周第三课继续奔跑

第六周第四课太棒了

第七周第一课这周咱轻松些

第七周第二课给身体恢复的机会

第七周第三课继续奔跑

第七周第四课今天要加油

第八周第一课增加跑步的时间咯

第八周第二课今天轻松些

第八周第三课换个音乐节奏

第八周第四课今天要努力

第九周第一课有些辛苦的一周，挺住

第九周第二课今天轻松下

第九周第三课挺住

第九周第四课辛苦的一周结束

第十周第一课亲，感觉到跑步之美了？

第十周第二课轻松点

第十周第三课继续奔跑

第十周第四课胜利在望

第十一周第一课轻松的一周

第十一周第三课今天的节奏不一样哦

第十一周第四课畅跑50分钟

第十二周第一课发现么，你已经能跑10公里了

淡淡星烟 · 发表于 2019-4-5 21:27:47

我只是路过打酱油的

yj06bbx · 发表于 2020-2-12 23:41:46

感谢宏胜资源网提供这么好的教程！

leenarugaara · 发表于 2020-2-14 09:09:52

感谢宏胜资源网提供这么好的教程！

周丽丽866 · 发表于 2020-2-14 17:37:36

真是难得给力的帖子啊。

医生有你 · 发表于 2021-4-12 23:12:12

听听音乐就能跑？

13554858843 · 发表于 2021-7-16 16:23:04

确实是难得好帖啊，顶先

zeus0070 · 发表于 2022-1-16 16:51:02

感谢宏胜资源网提供这么好的教程！

habib · 发表于 2024-6-17 10:10:49

确实是难得好帖啊，顶先

jianbang29 · 发表于 2024-7-3 15:20:57

主要负责人或者安全管理人员有吗
广东省颁发最好我单位近期长期需，社保不限地区不限出场另外补贴费用

另外也长期收各类职称注册技能证，兼职全职均可根据情况匹配合适单位
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