北京师范大学运动与关节健康姜桂萍主讲视频教程

鸿途

课程名称: 北京师范大学运动与关节健康姜桂萍主讲视频教程+课件讲义 国家级精品课程

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课程简介:   

         关节在人体运动中起着骨杠杆提供支点的作用，从而实现肢体复杂的运动。人体的关节多达两百多个，关节健康水平直接影响到人的日常生活质量。不恰当或过度地使用关节可以诱发骨关节的疾病，而科学的运动有助于增强关节周围肌肉和韧带的功能，促进关节的健康。

    本课程将人体最为容易出现问题的颈椎、肩、腰椎、髋、膝和踝关节作为重点关注对象，从了解关节结构、机能入手，教授大家简便、易行、科学、有效地促进关节健康的运动方法。

授课老师：  

姜桂萍
教授 博士生导师

任园春
教授

课程目录：  


01运动与颈椎关节健康

学习目标：

1.学习颈椎关节的结构、功能并了解正确的检测方法。

2.掌握促进颈椎健康的运动方法。

3.能够日常生活中运用所学内容，科学、有效的促进颈椎关节健康。


第一节  颈椎关节的结构、功能、检测方法

第二节  促进颈椎健康的运动方法

第三节  促进颈椎健康的运动方法

建议学时：3学时

第一章测试题


02 运动与肩关节健康

学习目标：1.了解肩关节的结构、功能并认识正确的检测方法。2掌握保护肩关节健康的要领，并根据自身状况选择合适的运动方法。3.在课程学习后，能够融合日常生活，通过科学的运动促进肩关节健康。


第一节  肩关节的结构、功能、检测方法

第四节  促进肩关节健康的运动方法

第三节  促进肩关节健康的运动方法

建议学时：3学时

第二章测试题

03运动与腰椎健康

学习目标：1.了解腰椎关节的结构、功能并认识正确的检测方法。2.学习保护腰椎健康的要领和运动方法。3.在课程学习后，能够融合日常生活，通过科学的运动促进腰椎关节健康。

第一节 腰椎的结构、功能、检测方法

第二节 促进腰椎健康的运动方法

第三节 促进腰椎健康的运动方法

建议学时：3学时

第三章测试题


04 运动与髋关节健康

学习目标：1.了解髋关节的结构、功能并认识正确的检测方法2.掌握保护髋关节健康的要领和运动方法。3.在课程学习后，能够融合日常生活，通过科学的运动促进髋关节健康。

第一节 髋关节的结构、功能、检测方法

第二节 促进髋关节健康的运动方法

建议学时：2学时

第四章测试题


05运动与膝关节健康

学习目标：1.了解膝关节的结构、功能并认识正确的检测方法2.掌握保护膝关节健康的要领和运动方法。3.在课程学习后，能够融合日常生活，通过科学的运动促进膝关节健康。

第一节 膝关节的结构、功能、检测方法

第二节 促进膝关节健康的运动方法

第三节 促进膝关节健康的运动方法

建议学时：3学时

第五章测试题

06运动与踝关节健康

学习目标：1.了解踝关节的结构、功能并认识正确的检测方法2.掌握保护踝关节健康的要领和运动方法。3.在课程学习后，能够融合日常生活，通过科学的运动促进踝关节健康。

第一节 踝关节的结构、功能、检测方法

第二节 促进踝关节健康的运动方法

第三节 促进踝关节健康的运动方法

建议学时：3学时

第六章测试题

教材：  

姜桂萍《柔力健身球》人民体育出版社2002

姜桂萍《瑜伽》高等教育出版社2009

卡莱-热尔曼 运动解剖学 北京科学技术出版社 2015

A.I.KAPANDJI骨关节功能解剖学（上、中、下卷）人民军医出版社 2013

运动解剖学 北京体育大学出版社 2016年

布拉德.沃克 运动损伤解剖学 北京体育大学出版 2013

linhuazi

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